/ التحضير النفسي لتلاميذ أقسام الامتحانات.. 3

القائمة الرئيسية

الصفحات

التحضير النفسي لتلاميذ أقسام الامتحانات.. 3

التنقل السريع

    الإستراتيجية الحديثة للمذاكرة
     
    * كن الأحسن و حقّق النّجاح *
    Being the best and realize success
    الجزء الثالث :
    استراتيجيات الذاكرة و التذكّر
    المبادئ الثلاثة للتذكّر:
    الرّوابط : الأسماء كلها روابط لولا الأسماء لما كان هناك ادراك ، الإنسان يتذكر بالروابط ، التعليم
    الاتجاه ، الرؤية ، المعنى.
    التخيّل: يأتي من العدم.
    التصوّر: ( الصوت الداخلي يعطل القراءة التصورية  بمقدار أربعة عشر مرة ).التصور يأتي من الذهن، يتذكر الصورة بالتفكير.

    الرّابط النّفسي للتحكم في التّوتر ، القلق و بناء الثّقة في النفس :
    1/ الحالة النفسية : فكر في الحالة النفسية التي ترغب فيها.
    2/ الرابط الذهني : فكر في الرابط الذي تريد استخدامه.
    3/ الذاكرة : ارجع بذاكرتك للماضي ، وعش تجربة محددة من نفس نوع الحالة التي تريدها.
    4/ التعمق في التجربة: تعمق في التجربة و الإحساس و كأنها تحدث الآن.
    5/ استعمل الرابط : عندما تتصاعد الأحاسيس ، وتصل ذروتها ، أمسك الرابط ، ثم اتركه بعد خمس ثواني.
    6/ اخرج من الحالة .
    7/ اختبر الرابط.
    8/ استخدم الرابط في المستقبل.
    هام :إن لم يكن الرابط فعالا فعد إلى التجربة و تعمق فيها
    التخلّص من الخوف بقوّة الطّاقة البشريّة :
    1/ النقر على مناطق الطاقة في الوجه.

    2/ دوران العينين :
    * ركز على عيناك إلى أسفل و كأنك تنظر إلى أنفك .
    * حرك عينيك دورة كاملة كدوران عقارب الساعة ثم بالعكس.
    3/ الاسترخاء و الوصول إلى مرحلة الألفا :
     أ / التركيز: ركز العينين أعلى الحاجبين ، و انظر إلى نقطة أمامك في الحائط ، حتى تشعر بتعب أغمض عينيك.
     ب/ التنفس: تنفس بأسلوب 4/2/8 ، بحيث يكون الزفير أطول من الشهيق ، ثم المس الرابط ، ثم اتركه بعد خمس ثواني .
    ج/ إرخاء الجسم : أرخ عضلات الجسم مبتدئا من أسفل حتى أعلى الرأس، ثم من اعلى الرأس من الخلف حتى  كعب الرجل ، المس الرابط.
    د/ إرخاء الذهن : فكر أو تخيل نفسك في مكانك المفضل ، واترك لذهنك العنان لكي يلاحظ الألوان و الصور ، و الأصوات و الأحاسيس .. المس الرابط ، ثم اتركه بعد خمس ثواني.
    ه/  الرجوع في الوقت الحاضر : تنفس بأسلوب 4/2/4 ، ثلاث مرات ، ثم افتح عينيك ، وعد إلى الوقت الحاضر ، و أنت منتعش تماما.
    نقطة التّركيز البشري:
     إستراتيجية الدكتور جورج ميلر+7 أو -2 معلومة ، العقل الواعي يدرك فقط ، يمكن تحويل المعلومة إلى مجموعة وتقسيم المجموعة إلى مجموعات أصغر.
    إستراتيجية  التتابع المنطقي :
    الإدراك يعطي المعنـى، المعنى يعطينا التفكير، التفكير يعطينا التركيز، التركيز يعطينا الانتباه، الانتباه يعطينا الإحساس، الإحساس يعطينا السلوك، السلوك يعطينا نتائج، النتائج هي لواقع ينتشر و يتسع من نفس النوع.
    إستراتيجية الشجرة:
    الجذور ، الأوراق ، الثمار ، السّاق و الأغصان ..
    إستراتيجية الجسم :
    الرأس ، المخ ، العينان، اليدان ، الرجلان.
    إستراتيجية  القصص :
    قصّة خاصة ، معروفة يمكن استحضارها بسرعة . ( في حالة الامتحان )
    كيف تتذكر ما تقدم ؟: أسلوب الورقة، أسلوب الباوربوينت.. ( في حالة تقديم بحث )
    إعداد وتقديم الأستاذ: أحمد بلقمري.
    هل أعجبك الموضوع :

    تعليقات